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Etude australienne Comment éviter le jetlag?
Des recherches australiennes ont déterminé les meilleurs moyens d'éviter la fatigue extrême due aux longs vols.
Singapore Airlines va lancer le plus long vol sans escale du monde : 18h40 sans interruption entre Singapour et New York, et Qantas compte offrir un vol de 20h entre Sydney et Londres pour 2020. Mais comment éviter le jetlag et autres désagrément causés par de si long vols ? Il faut se préparer selon des chercheurs du Charles Perkins Centre de l’université de Sydney.
« On sait que le facteur le plus important dans le jetlag est la lumière, explique la chercheuse Dr. Sun Bin. Et je pense qu’il faut aussi planifier. Notre recherche nous dit que nous devons altérer notre horloge biologique des jours avant le vol. Et continuer à le faire pendant le vol. Il faut aussi éviter l’alcool et boire beaucoup d’eau. »
Préparez-vous, et évitez les écrans!
Vu que l’horloge biologique ne peut être modifiée que 90 minutes par jour, il faut changer son horaire de coucher petit à petit, nuit après nuit. « En gros, le jetlag est une inadéquation entre votre horloge biologique et l’heure de votre destination. Si, les jours avant, vous allez au lit un peu plus tard, d’une demi-heure par exemple, puis d’une heure, etc, vous pourrez vous habituer doucement », ajoute-t-elle.
Elle recommande aussi de sortir au soleil et d’éviter les sources de lumière bleue.
Dubrovnik, victime du tourisme de masse
Chaque jour, des hordes de touristes engorgent les accès au centre historique de Dubrovnik, classée au patrimoine mondial de l’Unesco.
Photo: Keystone
Des visiteurs en route vers la vieille ville de Dubrovnik, où vivent seulement 2500 personnes: ce site est le parfait exemple des effets du tourisme de masse dans un endroit relativement petit.
Photo: Keystone
D’énormes paquebots de croisière déversent chaque jour des milliers de touristes.
Photo: Keystone
Dans une journée ordinaire, huit paquebots de croisière accueillant environ 2000 passagers chacun font une halte à Dubrovnik. Un jour, Marc van Bloemen, un habitant de la ville, a même compté 13 bateaux.
Photo: Keystone
Ce problème nuit à la réputation internationale de Dubrovnik. L’an dernier, l’Unesco a menacé de retirer la ville de la liste du patrimoine mondial en raison de l’augmentation du nombre de vacanciers.
Photo: Keystone
Le blog de voyage très prisé Discoverer a rapporté récemment que l’attention particulière portée à la ville en tant que lieu de tournage de «Game of Thrones» et l’arrivée massive de paquebots avaient provoqué «un problème de grande envergure».
Photo: Keystone
Les blogueurs conseillent aux voyageurs de visiter d’autres vieilles villes tout aussi pittoresques à proximité: «Au lieu d’essayer d’être parmi les chanceux qui pourront accéder aux sites touristiques de Dubrovnik, optez plutôt pour la charmante ville voisine d’Ohrid en Macédoine.».
Photo: Keystone
«Nous sommes conscients qu’il y a un problème de foule», déclare Romana Vlasic, directrice de l’office du tourisme de Dubrovnik. Mais alors qu’elle promet d’un côté de limiter le nombre de visiteurs, elle clame de l’autre avec fierté que la ville «se porte extrêmement bien avec une légère augmentation des effectifs».
Photo: Keystone
Si les bateaux de croisière injectent des recettes sous forme de droits portuaires dans les caisses de la ville, les entreprises locales ne profitent guère des visiteurs. En effet, ces derniers ont bien souvent des forfaits all-inclusive à bord et dépensent très peu d’argent lors des excursions à terre, que ce soit dans les restaurants ou dans les boutiques.
Photo: Keystone
