Sponsored Content Krafttraining gegen Rückenschmerzen

«Mens sana in corpore sano» sagte man schon im alten Rom. Zu Deutsch: In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Das ist der Leitsatz bei Kieser Training. Wer seinen Muskelapparat gezielt trainiert, der trainiert auch den Geist und pflegt auf diese Weise beides.

Aktive Menschen sind wacher, agiler, leistungsfähiger – aber auch entspannter, zufriedener und ausgeglichener. Kieser Training hat sich dabei schon immer besonders für die tragenden Elemente des Körpers eingesetzt: den Rücken und dessen Muskulatur. Am Anfang jedes Trainingsprogramms steht deshalb eine Rückenanalyse und eine medizinische Beratung. Das ermöglicht es, die computergestützten Rückenmaschinen optimal zu nutzen. Die eigens entwickelte Lumbar-Extension-Maschine ist das Herzstück bei Kieser Training. Sie fokussiert sich besonders auf die Rückenstrecker, welche der Wirbelsäule Halt geben.

Alle Übungen sind zielgerichtet und helfen dabei, einen ganz bestimmten Muskel aufzubauen. Nichts lenkt davon ab: Während der klar strukturierten Trainingseinheiten liegt der Fokus ganz auf dem individuellen Kraft- und Muskelaufbau mit Schwerpunkt Rücken. Geschultes Fachpersonal begleitet die Trainingseinheiten und dokumentiert die Fortschritte.

Um sich gesund, stark und leistungsfähig zu fühlen, muss man nicht jeden Tag stundenlang trainieren. Bei Kieser Training reichen 2× 30 Minuten pro Woche. In dieser halben Stunde gibt man alles und geht an seine Belastungsgrenze.

Mit jeder Minute und jeder Maschine spürt man, wie man stärker wird. Das Alter spielt dabei keine Rolle. Im Gegenteil, ist man über 50, sollte man keine Minute verlieren, um mit dem Training zu beginnen. Denn ab diesem Alter verliert der Körper zwischen 0,6 und 2 % Muskelmasse pro Jahr, bis 60 kann die Körperkraft sich so um die Hälfte reduzieren. Der Körper dankt es einem in jedem Alter, wenn man sich gut um ihn kümmert und ihn stärkt. Erfahrung im Krafttraining braucht es dazu nicht. Mit Maschinen zu arbeiten, scheint im ersten Moment vielleicht kompliziert – aber dank der persönlichen Anleitung fällt einem das ganz schnell leicht.

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