Pollenbelastung Der frühe Morgen – die beste Zeit zum Joggen für Allergiker 

Man rennt los – und die Nase läuft mit? Vom Heuschnupfen Geplagte, die sich beim Training nicht mit verstopften Atemwegen herumschlagen möchten, sollten auf Frühsport setzen. 

Mit voller Nase und tränenden Augen macht auch die schönste Jogging-Runde keinen Spass. Heuschnupfen-Patienten sollten ihr Training daher möglichst in die frühen Morgenstunden verlegen, rät die Apothekerkammer Niedersachsen. Dann sei die Pollenbelastung meist deutlich niedriger.

Eine Alternative dazu: Warten, bis es regnet – und dann gleich nach dem Regenguss loslaufen. An Tagen mit extremer Pollenbelastung kann es aber sein, dass all diese Tipps nichts helfen, gerade bei schweren Heuschnupfen-Fällen.

Wettervorhersage beachten

Pollenkalender und Wettervorhersagen verraten, wann es besonders schlimm wird. Dann ist es besser, generell auf das Training zu verzichten oder es nach drinnen zu verlegen.

Grundsätzlich sollten Allergiker aber nicht auf Sport verzichten, so die Experten: Denn ein wenigstens leichtes Training verbessert die generelle körperliche Konstitution – und damit auch die Chance, die Pollenflug-Saison gut zu überstehen.

So funktioniert der Fitnesstrend HIIT

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So funktioniert der Fitnesstrend HIIT

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt an die körperlichen Grenzen. Es gilt als echtes «Fatburner-Workout».

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Kurzes Training unter Volllast: Spätestens seit 2018 ist HIIT einer der grossen Fitness-Trends – auch in der Schweiz. 

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Die Trainingsform HIIT lässt sich mit vielen Sportarten kombinieren – selbst Exoten wie dem Battle Rope Training. 

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Gewichte stemmen: HIIT stammt aus dem Ausdauersport, das Grundprinzip gibt es aber auch im Kraftsport – hier aber unter dem Namen HIT. 

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Wichtig ist, dass HIIT nicht für jeden geeignet ist. Das intensive Training kann zu viel des Guten werden. 

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