Rückenschmerzen beim Skifahren – machen Sie den Technik-Check

dpa

7.2.2020 - 09:55

Wie fährt es sich am besten? Skifahrer sollten zumindest ab und zu an ihren Rücken denken. 
Source: Getty Images

Auf der Piste wird man immer mal wieder durchgeschüttelt. Das kann im Rücken ganz schön zwicken. Wem das öfter passiert, sollte seine Technik kontrollieren – oder anderen Wintersport machen.

Ski Alpin ist nicht ungesund, aber doch eine erhebliche Belastung für den Rücken. Wer nach der Abfahrt häufig über Schmerzen klagt, sollte seine Technik daher immer wieder überprüfen, rät die Aktion Gesunder Rücken (AGR).

Das bedeutet zum Beispiel: Ist der Oberkörper gerade? Sind die Ski gleichmässig belastet, und stehen die Ski hüft- bis schulterbreit?

Bei anhaltenden Rückenproblemen raten die Experten ausserdem zur sogenannten Schontechnik – also einem Fahrstil ohne starke Drehungen und Neigungen der Wirbelsäule. Schmerzt es dann nach der Abfahrt immer noch, können zum Beispiel Wärmepflaster helfen, die strapazierte Muskulatur zu entspannen.

Wenn sich die Schmerzen gar nicht verscheuchen lassen oder eine Vorerkrankung vorliegt, an Bandscheiben oder Gelenken etwa, ist vielleicht ein Wechsel der Disziplin ratsam. Rückenfreundliche Sportarten sind zum Beispiel Langlauf, Schlittschuhlaufen oder Wandern.

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