Schlafforscher: «Es ist problematisch, Sorgen mit ins Bett zu nehmen»

dpa

24.1.2020 - 18:00

Viele Menschen können das Gedankenkarussell beim Einschlafen nicht stoppen – und daher erst recht nicht schlafen.
Bild: iStock

Schlafstörungen machen schätzungsweise einem Viertel der Schweizer Bevölkerung zu schaffen. Doch sei der Schlaf das wichtigste Reparaturprogramm des Körpers, sagen Schlafforscher. 

Hans-Günter Weess hat einen Traumjob – wortwörtlich. Als Leiter des Interdisziplinären Schlafzentrums im deutschen Klingenmünster (Pfalz) analysiert der 56-Jährige, was nachts im Kopf anderer Menschen vor sich geht.

Dazu klebt er Patienten kleine Plättchenelektroden an die Stirn und misst Hirnströme, Muskelspannung und Augenbewegung.

Sein Ziel: ungestörte Nachtruhe für gestresste Geister. «Wir wollen Patienten zu ihrer eigenen Schlaftablette machen.»




Schlaf ist ein Millionengeschäft

Längst ist Schlaf auch ein Wirtschaftsfaktor. Wer nicht gut schlummert, gibt oft viel Geld aus für irgendwelche Pillen, Diagnosearmbänder oder spezielle Matratzen. Weltweit brachte das Geschäft mit Schlafhilfen laut US-Marktforschern zuletzt jährlich rund 70 Milliarden US-Dollar, etwa 67 Milliarden Franken, Umsatz, wie der SWR im vergangenen Jahr berichtete.

Die Medizin habe den Schlaf lange quasi verschlafen, sagt Weess. Es sei angenommen worden, im Schlaf fahre der Körper alle Systeme herunter, und das sei eher uninteressant. «Heute wissen wir, dass der Schlaf ein hochaktiver Prozess und das wichtigste Reparaturprogramm des Menschen ist.»

Jede dritte Person in der Schweiz klagt über Schlafstörungen. Schätzungen zufolge haben rund fünf Millionen Menschen in Deutschland Ein- oder Durchschlafstörungen. In Klingenmünster suchen der Psychologe Weess und sein Team nach möglichen Ursachen. Im Analyseraum laufen die Ergebnisse der Messungen als farbige Zackenlinien über einen Bildschirm. Ein weiterer Monitor zeigt ein Kamerabild aus dem Schlafzimmer. Wie unruhig schläft der Patient?

Am Kopf einer Frau befestigte Elektroden werden im Schlafzentrum an ein Schlaf-Aufzeichnungsgerät angeschlossen.
Bild: Uwe Anspach

Schlafprobleme der Non-Stopp-Gesellschaft

Problematisch ist es Weess zufolge vor allem, Sorgen mit ins Bett zu nehmen oder sich stark dem Druck auszusetzen, gut schlafen zu müssen. «Nichts ist schlimmer, als das Gedankenkarussell nicht stoppen zu können», sagt er. Und: «Wer schlafen will, bleibt wach.» Je mehr man sich auf Schlaf fokussiere, desto eher führe das zu Schlaflosigkeit.

Daneben gibt es Weess zufolge gesellschaftliche Faktoren. «Wir sind zur Non-Stopp-Gesellschaft geworden. Immer mehr arbeiten im Schichtdienst oder lesen nachts Mails. Kinder gehen heute mit dem Smartphone statt mit dem Kuscheltier ins Bett.»

Nötig sei eine neue Schlafkultur, denn «nur wer ausgeschlafen ist, kann Leistung bringen». Es erstaune ihn immer wieder, wie wenig die meisten Menschen über gutes Schlafverhalten wüssten.

Eine Elektrode hilft bei der Erforschung des Schlafverhaltens. 
Bild: Uwe Anspach

Gut einschlafen vor dem Fernseher

Wie viel Schlaf ein Mensch brauche, sei individuell verschieden und genetisch festgelegt, sagt der Neurologe und Schlafmediziner Peter Young. Die einen brauchten fünf, andere zehn Stunden. «Dieser Bedarf verändert sich im Alter nicht zwangsläufig.»

Gut einschlafen könnten überraschend viele Menschen vor dem Fernseher, sagt Weess. Die Aufmerksamkeit sei dann auf «ein wenig stimulierendes Ereignis» gerichtet, zudem grüble der Zuschauer nicht, was eine schlafförderliche Entspannung hervorrufe.

«Empfehlen kann ich es trotzdem nicht», so der Psychologe. «Vor dieser Geräuschkulisse ist der Schlaf nicht tief und wenig erholsam.»



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