Unbedingt vermeiden Sieben Fehler, die du beim Start in den Tag machst

Direkt nach dem Aufwachen gilt es einige Dinge zu beachten, um fit und munter in den Tag zu starten. Doch Vorsicht: Dabei lauern auch sieben fiese Fehler, die dir deinen Tag zerstören können.

Von Sven Ziegler

27.08.2024, 04:30

27.08.2024, 16:07

Sven Ziegler

Einen gesunden Start in den Tag hinzulegen, ist essenziell für dein Wohlbefinden und deine Produktivität. Doch es gibt häufige Fehler, die viele von uns morgens begehen.

blue News kennt sieben dieser Fehler, die du vermeiden solltest, um besser und gesünder in den Tag zu starten:

Viele Menschen glauben, dass sie durch das Auslassen des Frühstücks Kalorien sparen können. Doch das Gegenteil ist der Fall: Dein Stoffwechsel verlangsamt sich, und später am Tag bist du eher geneigt, ungesunde Snacks zu dir zu nehmen, um die fehlende Energie auszugleichen.

Ein ausgewogenes Frühstück gibt dir den nötigen Energieschub und sorgt dafür, dass du dich den ganzen Vormittag über konzentriert fühlst.

Wenn du den Tag beginnst, indem du direkt zu deinem Smartphone greifst, kann das deine Stimmung negativ beeinflussen. Das ständige Scrollen durch soziale Medien oder das Überprüfen von E-Mails kann Stress verursachen und wertvolle Morgenzeit verschwenden, die du besser für Selbstpflege oder eine ruhige Morgenroutine nutzen könntest.

Experten raten, die ersten 30 Minuten des Tages bildschirmfrei zu verbringen, um den Tag gelassener zu beginnen. 

Nach mehreren Stunden Schlaf ist dein Körper dehydriert. Wenn du nicht direkt nach dem Aufwachen Wasser trinkst, verpasst du die Chance, deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen und Giftstoffe aus deinem Körper zu spülen. Ein Glas Wasser am Morgen kann Wunder wirken und dich erfrischt und bereit für den Tag fühlen lassen.

Viele von uns greifen morgens als Erstes zu einer Tasse Kaffee. Doch Koffein auf nüchternen Magen kann den Magen reizen und den Säuregehalt erhöhen, was zu Verdauungsproblemen führen kann.

Versuche stattdessen, zuerst etwas Kleines zu essen oder deinen Kaffeekonsum auf die Zeit nach dem Frühstück zu verschieben.

Wenn du den Tag ohne klare Struktur und ohne Plan beginnst, kann das zu Stress und Überforderung führen. Nimm dir morgens ein paar Minuten Zeit, um deinen Tag zu planen und Prioritäten zu setzen.

Eine gute Planung hilft dir, produktiver zu sein und den Tag entspannter zu gestalten.

Wenn du morgens keine Zeit für Bewegung findest, verpasst du eine grossartige Gelegenheit, deinen Kreislauf anzukurbeln und deine Energie für den Tag zu steigern.

Selbst eine kurze Dehnungsroutine oder ein Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken und dich wacher und fitter fühlen lassen

Wenn du bis zur letzten Minute im Bett bleibst und dann hektisch aus dem Haus stürzt, setzt du dich selbst unter unnötigen Stress. Versuche, früher aufzustehen, um dir mehr Zeit für eine ruhige und entspannte Morgenroutine zu geben. Dies kann deinen gesamten Tag positiver beeinflussen und Stress reduzieren.