ExpertentippsNeujahrsblues – keine Angst vor depressiven Verstimmungen
kd
19.12.2018
Negative Gedanken zum Jahreswechsel? Ein solches Stimmungstief sei nicht ungewöhnlich, behaupten Experten, man müsse nicht immer gleich von einer Depression sprechen.
Drei Tage vor und nach Silvester hole viele Menschen ein regelrechtes Stimmungstief ein, alles sei sehr emotional, erklärt der deutsche Psychiater Manfred Woldersdorf bei Focus Online. Das beginne schon mit den Weihnachtsfeiertagen, an denen mitunter die gesamte Familie zusammenkomme.
Insgesamt ist es eine Zeit, von der wir alle ganz eigene konkrete Vorstellungen haben, unterschiedliche Hoffnungen hegen und damit häufig einer Reihe von Enttäuschungen ausgesetzt sind. Hinzu kommen Schuldgefühle und Sehnsüchte, die sich mit dem Rückblick auf das vergangene Jahr beinahe zwangsläufig einstellen.
«Die negativen Erlebnisse sind im Gedächtnis viel fester verankert als die positiven. Daher erinnert man sich auch eher an das, was einen beeinträchtigt und traurig gemacht hat», sagt Manfred Wolfersdorf.
Traurigkeit ist nicht gleich Depression
Ein solches Stimmungstief habe aber noch lange nichts mit einer Depression zu tun, beruhigt der Experte. Vielmehr sei es ganz normal, unerfüllten Wünschen oder Träumen ein wenig nachzutrauern. Traurigkeit und Niedergeschlagenheit gehörten zum Leben einfach dazu und sind Gefühle, die man auch einfach einmal zulassen sollte.
Das Rezept aus der Misere: Sich nicht lange an gescheiterten Vorsätzen aufhalten, sondern in die Zukunft blicken und neue, plan- und messbare Ziele stecken.
Negative Erinnerungen bleiben verankert
Gerade weil es uns immer leichter fällt, negative Erinnerungen abzurufen, sollten wir uns all das Positive, was uns im letzten Jahr widerfahren ist, bewusst in Erinnerung rufen. Meist verschwindet die Niedergeschlagenheit nach ein paar Stunden oder Tagen dann von allein.
Dazwischen hilft es, sich der melancholischen Stimmung auch einmal zu widersetzen, trotz Nebels einen Spaziergang zu wagen und eben nicht den ganzen Tag auf dem Sofa seinen trüben Gedanken nachzuhängen.
Nur wer gar nicht mehr in der Lage sei, Positives zu erkennen und sich über einen längeren Zeitraum hoffnungslos oder minderwertig fühle, befinde sich in einem depressiven Denkmuster, erklärt der Facharzt für Psychiatrie und Psychosomatische Medizin – dann rät auch Woltersdorf zu professioneller Hilfe.
Fernweh? – Geht uns ebenso. In diese fünf Länder kommst du mit einer vollständigen Impfung ohne Weiteres rein.
10.06.2021
Dress up & Dye: Dinner oder Filmabend? Perfekte Outfits zum Valentinstag
Der Valentinstag ist zwar kitschig, aber auch die perfekte Gelegenheit, sich herauszuputzen. Oder schmeisst du eine Pyjamaparty? Auch dafür haben wir ein lässiges Outfit, mit dem du sogar an die nächste Feier kannst.
11.02.2022
So könnte es klappen mit dem Sixpack
Sportler haben ihn, viele Models auch – den Waschbrettbauch. Seit dem Lockdown eifert auch «Bluewin»-Redaktor Bruno Bötschi dem Ideal mit zahllosen Bauchübungen nach. Ob sein Vorhaben von Erfolg gekrönt ist?
30.05.2020
Diese Reiseziele gehören auf deine Ferienliste
Dress up & Dye: Dinner oder Filmabend? Perfekte Outfits zum Valentinstag