Pinguin als Vorbild Watscheln statt gehen – so kommt man sicher übers Glatteis

Mit High Heels lassen sich glatte Flächen genauso schwierig begehen wie mit Herrenhalbschuhen. Machen Sie es wie die New Yorker: Nehmen Sie die Fussbekleidung mit, und wechseln Sie diese im Büro.

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Tragen Sie festes, stabiles Schuhwerk mit grobem, griffigem Profil. Bequem soll es sein und trotzdem fest sitzen, also wenig Spiel im Schuh für den Fuss lassen. Und wenn Sie doch mal schicker unterwegs sind: Gummiringe um die Sohlen bringen etwas mehr Halt.

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Auch wenn es länger dauert – wer auf Sicherheit Wert legt, verkürzt die Schrittlänge: So gelingt es, das Gewicht gleichmässig auf die ganze Fusssohle zu verteilen. Das verleiht Stabilität.

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Suchen Sie sich jemanden, an dem Sie sich festhalten können. Ist kein Geländer in Sicht, tut es auch eine Häuserwand.

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Bewegen Sie sich mit leicht gebeugten Knien fort. Das verbessert die Gangstabilität auf rutschigem Untergrund und wirkt wie ein kleines Oberschenkelworkout.

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Beim Gehen liegt der Körperschwerpunkt normalerweise in der Mitte, das Gewicht verteilt sich dabei auf beide Beine. Während sich das hintere Bein auf den Vorderfuss stützt, steht das vordere auf der Ferse. In dieser Position ist der Körper relativ instabil, und das kann auf eisiger Fläche zu schweren Stürzen führen. Die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie rät stattdessen, …

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… den Schwerpunkt des Körpers auf Glatteis über dem vorderen Bein auszurichten. Der Fuss setzt mit der ganzen Sohle auf dem Untergrund auf, der Vorderfuss zeigt leicht nach aussen. Nicht verwunderlich, dass diese Art der Fortbewegung auch «Pinguin-Gang» genannt wird.

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Gehbehinderte oder Menschen mit Gleichgewichtsproblemen sollten sich nicht auf eisglattem Boden fortbewegen. Zumindest nicht ohne (unter)stützende Begleitung.

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Stürzen kann man, allen Vorsichtsmassnahmen zum Trotz, nahezu immer und überall. Entscheidend ist deshalb, im richtigen Moment gut zu reagieren. Dazu die Arme nach vorne ausstrecken und mit den Händen den Aufprall abfedern. Diese Falltechnik hilft dabei, Kopf- und Wirbelsäulenverletzungen nach Möglichkeit zu verhindern. 

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