Laptopnacken ade – diese Tipps helfen gegen Verspannungen
Mit dem Laptop am Küchen- oder Esstisch arbeiten, das ist bei vielen Homeoffice-Alltag. Auf die Dauer kann das Nackenschmerzen verursachen. Das Arbeiten von zu Hause aus geht auch ohne steifen Nacken.
Ein richtiger Monitor, am besten höhenverstellbar, an einem passenden Tisch mit ergonomischem Stuhl: Es gibt genaue Regeln dazu, wie ein rückenschonender Arbeitsplatz auszusehen hat. Doch die Realität im Homeoffice ist davon oft weit entfernt, in der Corona-Krise und auch sonst – unter anderem, weil die Heimarbeit oft am Laptop passiert.
Droht da, analog zum sogenannten Handynacken, ein Laptopnacken – also ein Schaden durch die ständige ungewohnte Kopfhaltung beim Blick nach unten?
Bernd Kladny von der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) gibt Entwarnung: Die Kopfneigung sei bei der Laptop-Arbeit nicht so ausgeprägt wie beim Smartphone-Blick. «Wer jetzt mal zwei oder drei Monate so arbeitet, muss keine bleibenden Schäden fürchten.»
Belastung für Muskeln und Wirbelsäule
Allerdings: Es bleibt eine Fehlhaltung. «Und die bedeutet immer eine Überlastung der Muskulatur, weil die in dem Fall den Kopf in dieser ungewohnten Haltung stützen muss», so Kladny. Ein Kopf wiegt etwa vier bis fünf Kilo – auf Dauer ist das also durchaus Arbeit für die Muskulatur und die Wirbelsäule. «Hinzu kommt bei der Arbeit am Laptop noch, dass die Tastatur anders ist – dadurch wird auch die Schulter-Nacken-Region belastet.»
Verspannungen und Schmerzen seien daher vorprogrammiert – beim einen mehr, beim anderen weniger. Auch Stress, andere Belastungen und das individuelle Schmerzempfinden spielen hier eine Rolle.
Regelmässig die Position wechseln
Was also tun? Kladny sagt: Bewegung, Bewegung, Bewegung. Und zwar in Form von Ausgleichssport nach Feierabend, aber auch während der Arbeit selbst: «Man sollte bei Schreibtischarbeit grundsätzlich nicht dauerhaft in derselben Position sitzen», so der Experte.
Ideal seien zwei bis drei Positionswechsel pro Stunde. «Das muss man sich auch aktiv vornehmen – ansonsten passiert es schnell, dass man das in der Konzentration vergisst.»
Bilder des Tages
Ausgebrannte Fahrzeuge stehen im britischen Carcroft auf einem Parkplatz für Zweitwagen. Zunächst hiess es am Wochenende, bei einem Grossbrand seien 30 Autos vernichtet worden, dann hob man die Zahl auf 200 Fahrzeuge an. Inzwischen ist klar, dass rund 900 Automobile zerstört wurden. Wie es hiess, werde die Brandursache derzeit noch untersucht.
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Back to sender: Zwei Monate nach dem ersten bemannten Start des von der Privatfirma SpaceX entwickelten Raumschiffs «Crew Dragon» zur ISS sind zwei US-Astronauten wieder zurück auf der Erde.
Bild: Keystone
Pause von der Pandemie: Eine Frau streckt sich während ihrer Pause, bevor sie weitere Menschen in Manila auf das Coronavirus testet.
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Badefreuden: Eine Frau schwimmt im Mittelmeer am Strand von Tel Aviv während des islamischen Opferfestes, dem Eid al-Adha.
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Die Polizei auf die Palme gebracht: In Saarlouis, Deutschland, ist einer Polizeistreife ein Pkw aufgefallen, durch dessen Schiebedach eine 4,20 Meter lange Palme ragte. Da der 55-jährige Fahrer keine Ausnahmegenehmigung für den nicht risikolosen Transport vorlegen konnte, leiteten die Beamten ein Ermittlungsverfahren wegen einer Verkehrsordnungswidrigkeit gegen ihn ein..
Bild: Polizeidirektion Saarlouis
Menschlicher Feuerball: Ein Soldat der belarussischen Fallschirmbrigade performt anlässlich einer Militärshow zum 90. Jahrestag der Luftlandetruppen mit einer brennenden Jacke in Minsk, Belarus.
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Im indischen Dharmsala besetzen Hunde Strassenstände von Händlern, die aufgrund der Corona-Pandemie zurzeit nicht arbeiten dürfen.
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Ein traditionelles 1. August Höhenfeuer brennt in den Abendhimmel am Stanserhorn im Kanton Nidwalden.
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In Kalifornien brennen wieder die Wälder: Ein sich schnell ausbreitendes Feuer hat Einwohner östlich der Metropole Los Angeles aufgeschreckt.
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Der Nationalfeiertag stand ganz im Zeichen des Coronavirus — so wie hier in Schaffhausen.
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Im Kampf gegen die Corona-Pandemie desinfiziert ein Mann in Schutzkleidung einen Klassenraum in Brasilia.
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Eigentlich sollte es ein gemütlicher Nachmittag im Liegestuhl im Jardin des Tuileries in Paris werden. Doch die Winde waren so stark, dass der Sand auf dem Boden aufgewirbelt wurde.
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Unter Missachtung des Mindestabstandes an Bord von überfüllten Fähren reisen Passagiere in Dhaka, Bangladesch, in Richtung Zuhause, um dort das muslimische Opferfest Eid al-Adha zu feiern.
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Helm auf und Hut ab? Der Designer Ricardo Conde aus Kolumbien zieht sich den Helm an, den er zusammen mit dem Ingenieur Giraldo als Schutz gegen Covid-19 entworfen hat. Giraldo und Conde hoffen auf Investoren für ihr Produkt. Ob was draus wird, bleibt also noch abzuwarten.
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Ein kleiner Tropfen auf den heissen Schleim: Ein Flusspferd labt sich an einem Rinnsal, das aus einem Hahn in seinem Gehege im Zoo von Peking rinnt. Mit verschiedenen Massnahmen wie diesen, will man den Tieren die Sommerhitze erträglicher machen.
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Feuerwehrleute kämpfen weiter gegen die Flammen im Chiberta-Wald an. In Südfrankreich sind mindestens 50 Hektar Wald verbrannt.
Sahneklecks für Londons berühmtesten Platz: Ein riesiger Batzen Sahne mit einer Kirsche und einer Drohne obendrauf ist seit Donnerstag Blickfang auf dem berühmten Trafalgar Square in der britischen Hauptstadt. Das Kunstwerk «The End» von Heather Phillipson krönt bis Frühjahr 2022 einen Sockel auf dem Platz mitten in der Hauptstadt. Eine Riesenfliege krabbelt an dem Sahnehaufen hoch.
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130 Jahre nach dem Tod des Malers Vincent van Gogh ist der Ort gefunden worden, an dem er wohl sein letztes Bild gemalt hat. Der Direktor des Van-Gogh-Instituts, Wouter van der Veen, hat die Stelle im nordfranzösischen Auvers-sur-Oise zufällig ausgemacht: Er entdeckte eine über 100 Jahre alte Ansichtskarte, auf dem die charakteristischen Bäumen und Wurzeln abgebildet sind, die auch auf van Goghs Gemälde zu sehen sind.
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Aufregendes Ferien-Ende: Auf der Rückfahrt aus den Ferien hat das Auto einer polnischen Familie bei Warschau plötzlich Feuer gefangen.
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Deutliche Sprache: In Köln, Deutschland, demonstrieren Sexarbeiterinnen gegen das Arbeitsverbot im Rotlichtsektor, das wegen der Corona-Pandemie verhängt wurde.
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Trümmerfeld: Vermutlich wegen einem Gasleck ist es in einem Restaurant im japanischen Koriyama zu einer Explosion gekommen, bei der ein Mensch starb und mehrere andere verletzt wurden. Von dem Gebäude ist nur noch das Gerüst stehengeblieben.
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Freizeit in Zeiten von Corona: Eine Frau sonnt sich auf einem ihr zugewiesenen Platz, damit die in Spanien geltenden Abstandsregeln eingehalten werden können
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Das «Virgin Galactic Spaceship» der vom britischen Milliardär gegründeten «The Spaceship Company» steht kurz davor, eine wichtige Serie von Testflügen zu starten. Innerhalb eines Jahres sollen bereits erste Flüge für jeweils sechs solvente Kunden ins Weltall durchgeführt werden. Über 600 Reservierungen sind bereits eingegangen – zu Preisen zwischen 200‘000 und 250‘000 Dollar.
Bild: Courtesy Virgin Galactic/ZUMA Wire/dpa
