Fitness So gelingt das späte Sport-Comeback

Joggen im Wald, Tischtennis in der Halle oder Training im Studio: Ältere Freizeitsportlerinnen und -sportler haben heute viele Möglichkeiten. Anfänger sollten aber vor dem Start einmal zum Arzt.

Für einen Anfang ist es nie zu spät – das gilt besonders für den Sport. Denn gerade für Bestager ist regelmässige Bewegung wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit. Doch wie finde ich den Sport, der zu mir passt?

«Um herauszufinden, welcher Sport Spass macht, muss ich es ausprobieren – anders geht das nicht», sagt Lutz Hertel, Vorsitzender des Deutschen Wellness-Verbands.

Und Spass ist für Hertel das wichtigste am Sport – nicht die Leistung. «Bewegung ist für Wellness genauso relevant wie Entspannung», sagt er. Wichtig sei, «dass man sich währenddessen wohlfühlt, und nicht erst hinterher.»

Eine Typfrage – der eine tanzt gerne mit Partnerin oder Partner, der andere läuft gerne alleine, der nächste spielt Fussball mit den Jungs.

Sportmedizinischen Untersuchung

Alles grundsätzlich möglich, wenn die Gesundheit mitspielt, so Hertel. Deshalb rät er immer zu einer sportmedizinischen Untersuchung. «Zumindest ab einem Alter von 50 Jahren immer, und bei Jüngeren auch, wenn sie vorher 20 Jahre lang nichts gemacht haben.»

Wichtig ist auch eine vernünftige Anleitung, gerade für Neulinge oder Rückkehrer. Und auch bei scheinbar simplen Sportarten wie Joggen. «Man denkt ja immer: Laufen kann jeder. Aber es gibt eben Laufen und es gibt richtiges Laufen.» Eine professionelle Anleitung sorgt im Idealfall auch dafür, dass Freizeitsportler ihre Grenzen kennenlernen.

Arztgespräch«Viele haben vor der Narkose mehr Respekt als vor der OP»

Die sollte man auch im Blick behalten, wenn es in den Wettkampf geht. Denn spielerische Elemente sind zwar grundsätzlich nicht schlecht, sagt Hertel – Spiel sorgt schliesslich für Spass. Aber: «Wettkampf veranlasst zum Eifer und zum Übereifer. Viele verlieren dann das Bewusstsein für ihren Körper und für das Verletzungsrisiko.»

Statt Punkte möglichst lange Ballwechsel

Wettkampf könne aber auch Wellness sein – und zwar im Sinn von «Mach das beste aus dir». Denn das ist einer der Kerngedanken der Wellness. «Da muss es dann nicht um Distanz oder Zeit gehen, vielleicht auch einfach um Aspekte wie die Atmung oder eine schöne, flüssige Bewegung», sagt Hertel.

Oder man ändert einfach die Regeln. Beim Tischtennis geht es dann zum Beispiel nicht mehr um Punkte, sondern um möglichst lange Ballwechsel. Gewinner und Verlierer gibt es keine mehr, aber das müsse ja auch nicht sein, so Hertel: «Es geht ja darum, was für mich am besten ist.»

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Der Zürcher Teenager und die Rockstars

Bruno Stettler fotografierte in den 1980er Jahren Rockgrössen wie David Bowie, Iggy Pop (Bild) oder Freddie Mercury. Die Bilder vereint er nun im Bildband «Als wär's das letzte Mal».

Bild: Bruno Stettler

Nina Hagen, Winterthur, 25. Oktober 1980

Bild: Bruno Stettler

AC/DC, Bern 25. November 1979

Bild: Bruno Stettler

Freddie Mercury, Zürich, 4. Februar 1979

Bild: Bruno Stettler

Led Zeppelin, Zürich, 29. Juni 1980

Bild: Bruno Stettler

TNT.SPN, Emmen, 3. November 1979

Bild: Bruno Stettler

P.I.L. Lohn Lydon, Genf, 1987

Bild: Bruno Stettler

Divine, Zürich, 1983

Bild: Bruno Stettler

Johnny Liars und Rodi, Shopville, Zürich, 1979

Bild: Bruno Stettler

AC/DC, Zürich, 15. Oktober 1978

Bild: Bruno Stettler

Lemmy Kilmister, Zürich, Dezember 1981

Bild: Bruno Stettler

Blondie, Zürich, 24. September 1978

Bild: Bruno Stettler

Boy George, Culture Club, Hannover, 1983

Bild: Bruno Stettler

David Bowie, München, 1983

Bild: Bruno Stettler